在現代生活中，越來越多人因為壓力、焦慮和生活節奏加快而遭受了失眠問題，失眠也逐漸成為現代人的文明病。而各種改善睡眠的方法層出不窮，但其中一項技術在近年開始在歐美盛行，那就是「重力助眠法」。重力助眠以物理非藥物的方式得到了廣泛的關注，利用重力的作用提升了整體睡眠品質，並使人更快入睡。本文將探討甚麼是重力助眠，以及他如何運作和喝學原理。

甚麼是重力助眠？

重力助眠是一種利用深壓覺（Deep Pressure Stimulation, DPS）幫助人們入睡的技術，這種技術最廣泛運用是在重力毯。重力毯是一種在毯子內部填充了重量材料的毯子，其毯子的重量差不多會在5~15公斤左右。這些產品通過均勻的施加壓力、模仿被擁抱的感覺。從而促進身體放鬆和睡眠。

重力助眠的科學原理

深壓覺(Deep Pressure Stimulation, DPS）

深壓覺是一種通過施加輕微且均勻的壓力來促進放鬆的療法。當身體感受到這種壓力時，會釋放一種名為血清素的化學物質，他能夠調節情緒和幫助入睡。血清素還能轉化成褪黑激素，褪黑激素是一種能夠幫助調節睡眠周期的激素。因此深壓覺原理才能幫助人們提升睡眠狀態並提高睡眠質量。

減少焦慮和壓力

重力毯的壓力作用可以模仿擁抱的感覺，擁抱能夠讓人感覺安全和放鬆。當人感到壓力的時候，身體會釋放皮質醇，皮質醇是一種與壓力有關的激素，過高的皮質醇會干擾睡眠。深壓覺可以幫助降低皮質醇濃度，減少焦慮和壓力感，進而改善睡眠品質。

提升舒適感

重力毯等系列重力助眠產品能夠增加床上的舒適感。重力的重量可以均勻的分佈在身體各處，提供持續且穩定的壓力，這種壓力能夠幫助放鬆肌肉，減少夜裡翻身的次數，提高睡眠品質。

 

重力助眠的實際應用

失眠治療

重力助眠產品已被證明對失眠患者有顯著的幫助。失眠通常與焦慮和壓力有關，而重力毯可以通過提供深壓覺來減少這些症狀，促進更快的入睡和更深的睡眠。

自閉症和過動症

對於自閉症與過動症患者來說，重力毯是一種常見的治療工具。這些患者通常對感覺刺激有異常反應，而深壓覺可以幫助他們調節感覺輸入，從而減少焦慮和提升睡眠質量。

焦慮和壓力管理

重力助眠產品對於一般的焦慮和壓力管理也非常有效。無論是工作壓力還是生活壓力，使用重力毯都可以幫助減少焦慮感，提高整體的心理健康。

如何選擇適合的重力助眠產品

重量選擇

一般建議重力毯的重量應該是使用者體重的10%左右。這樣的重量既能提供足夠的壓力效果，又不會過於沉重，影響舒適感。對於初次使用者，可以從較輕的重量開始，逐漸適應後再選擇適合的重量。

材料選擇

重力毯的外部材料應該選擇透氣性好且舒適的面料，例如棉質或竹纖維。內部填充物則可以選擇玻璃珠，這些材料既能提供適當的重量，又能均勻分佈，不會過於集中在某一部位。但在購買注意漏砂的可能，需要多加注意毯子結構。

尺寸選擇

重力毯的尺寸應該根據使用者的身高和床的大小來選擇。一般來說，重力毯應該能夠覆蓋整個身體，但不需要過於寬大，差不多是單人做使用，不建議使用雙人的尺寸，以免影響使用效果。

 

重力助眠是一種利用重力原理來促進睡眠的新技術，其通過深壓覺、減少焦慮和壓力、增加舒適感等方式來提升睡眠質量。無論是失眠患者、自閉症和感覺處理障礙患者，還是一般的焦慮和壓力管理，重力助眠產品都能夠提供顯著的幫助。選擇適合自己的重力助眠產品，並正確使用，能夠顯著改善睡眠質量，提升生活質量。如果你正在尋求改善睡眠的方法，來自台灣的重力助眠品牌Gütnap顧眠可能是你的首選。