回歸日常，時差亂掉、身體疲憊、工作滿滿，「收假症候群」 正在你身上發作嗎？不用怕，今晚開始這樣做，快速幫身體 & 心理「收心」，回歸穩定好眠！ ▌▶ 這樣吃｜調整飲食，讓焦慮遠離❌ 「先把手中的甜食放下！ 」少吃精緻糖，避免血糖波動影響睡眠✅ 多補充維生素B群、硒、鋅、w-3脂肪酸，調整神經穩定性✅ 好食物推薦：堅果、鮭魚、雞蛋、香蕉、南瓜子，讓你吃出好情緒、迎接好睡眠▌▶ 這樣...
【顧眠儀式】睡前10分鐘 4招床上瑜伽，帶你進入晚安舒緩模式
💻 上班用電腦一整天，肩頸背僵硬、低頭族駝背問題，你有嗎？🛏 別讓緊繃的身體影響睡眠品質！ 這4招睡前床上瑜伽，幫你打開胸腔、舒展脊椎、釋放緊繃肌肉同時讓運轉一天的腦袋慢慢靜下來，能更快進入深層好眠喔！ 1️⃣ 仰臥起坐式（仰頭舒展）｜開展胸腔，告別駝背虎背📍 動作：橫躺在床沿，讓背部靠在床邊，慢慢將頭部仰向下方雙手盤在腦後，感受胸腔展開的感覺，維持3分鐘✨ 好處：舒展一整天駝背、肩頸緊繃...
你最習慣什麼睡姿？仰躺？側睡？還是抱著枕頭不放？ 快來看看你的招牌睡姿是哪一種，解鎖你的隱藏性格 & 睡眠壓力源。 A. 【看天仰望型】極致追求完美，不完美不行 安靜沉穩、精明能幹，標準的「玩美主義者」，對自己和身邊的人要求都很高，總希望事情做到最好，掌控感強烈。 但這樣的你，睡眠時也不容易真正放鬆，因為腦袋還在檢討今天的表現、計畫明天的行程。 壓力來源：對自己 &...
甚麼是ADHD? ADHD，全名為注意力不足過動症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder），是一種常見的神經發展障礙，它的特性是難以專注、過度活躍以及衝動行為，也依照其特性分成3種類型。我們往往將他視為麻煩製造者，我們的學生時代基本上都會遇到這種同學。這種在課堂吵鬧、欺負同學、不受控制的孩子。而年紀尚小的孩子們，無法理解這種同學為麼如此特別、奇怪...
支數與織數雖然這兩個詞念起來一樣，但意思上卻是天差地別。這篇文章會簡單的讓你了解這兩個名詞的差異，讓您挑到理想的天絲床單。 支數 (Yarn Count) 台灣看到的支數通常皆為英制支數，而英制支數所代表的定義是甚麼呢?他代表這一磅(約等於453克)的線有幾個840碼長，例如30支，就是30個840碼長，而100支就是100個840碼長。所以數字越大，長度越長，紗線當然也就越細。 織數...
在尋找一款既舒適又環保的毯套時，天絲毯套無疑是您的最佳選擇。天絲（Tencel）是一種源自天然纖維的高科技面料，具有卓越的柔軟度和透氣性。本文將深入介紹天絲及其在寢具中的應用，讓您了解為什麼天絲毯套能夠提升您的睡眠質量。 什麼是天絲？ 天絲是由奧地利蘭精集團（Lenzing AG）開發和生產。蘭精集團是一家全球領先的纖維生產公司，以其創新的環保技術和高品質纖維產品聞名。天絲不是一種材質!(...