【顧眠即時通】收假症候群來襲，今晚你也睡不著嗎？

回歸日常，時差亂掉、身體疲憊、工作滿滿，
「收假症候群」 正在你身上發作嗎？
不用怕，今晚開始這樣做，快速幫身體 & 心理「收心」，回歸穩定好眠！ 

▌▶ 這樣吃｜調整飲食，讓焦慮遠離

❌ 「先把手中的甜食放下！ 」少吃精緻糖，避免血糖波動影響睡眠
✅ 多補充維生素B群、硒、鋅、w-3脂肪酸，調整神經穩定性
✅ 好食物推薦：堅果、鮭魚、雞蛋、香蕉、南瓜子，讓你吃出好情緒、迎接好睡眠


▌▶ 這樣動｜輕度運動喚醒身體，睡前伸展助眠

✨ 動起來！調整體內節奏
✅ 下班後：30 分鐘快走 or 瑜伽伸展，提升體內血清素 & 促進褪黑激素分泌
✅ 睡前：腿部抬高 + 深呼吸 5 分鐘，舒緩過年後的水腫 & 釋放壓力
🏋️♂ 有運動習慣的朋友，可以在收假這幾天先降低運動強度，讓身體慢慢適應喔！


▌▶ 這樣做｜睡前儀式感，讓你安心入眠

😵💫 滿腦子都是「明天還要開會」「進度落後怎麼辦」… 怎麼睡得著？！
✨ 試試這些「睡前儀式」，讓你的身心進入放鬆模式
💆♀ 簡單助眠儀式：
✅ 睡前2小時 避免3C、減少藍光干擾
✅ 泡個熱水澡 or 熱敷，舒緩肌肉緊繃
✅ 10分鐘冥想 & 深呼吸，讓大腦降速
✅ 用重力毯加強「擁抱感」，透過深層觸壓刺激（DPT）減少焦慮，讓身體放鬆更快進入深度睡眠


💡 你可能不知道：Gütnap 重力毯 能模擬「擁抱」的幸福感，讓身體產生安全感，降低皮質醇（壓力荷爾蒙），助你一夜好眠！🌙✨


💙 顧眠陪你一起收心，擁抱安穩睡眠
收假症候群不只是「心理影響」，身體也需要時間適應
今晚開始，飲食調整、輕運動、睡前儀式，一起回歸穩定生理時鐘 🕰

💬 你的收假症候群有多嚴重？今天上班最痛苦的瞬間是什麼？
留言告訴我們，一起面對吧！