在現代生活中，越來越多人因為壓力、焦慮和生活節奏加快而遭受了失眠問題，失眠也逐漸成為現代人的文明病。而各種改善睡眠的方法層出不窮，但其中一項技術在近年開始在歐美盛行，那就是「重力助眠法」。重力助眠以物理非藥物的方式得到了廣泛的關注，利用重力的作用提升了整體睡眠品質，並使人更快入睡。本文將探討甚麼是重力助眠，以及他如何運作和喝學原理。 甚麼是重力助眠？ 重力助眠是一種利用深壓覺（Deep P...
你懂怎麼呼吸嗎？ 呼吸的主要功能是為體內組織提供氧氣，同時排出代謝產生的二氧化碳。如果沒有鼻塞或是在激烈運動，我們通常都可以順利用鼻子呼吸。然而，有些人誤以為用嘴巴呼吸可以獲得更多的新鮮空氣，從而提高血液中的含氧量。但其實一般人的血液含氧量已接近飽和，即使再用力呼吸，也不會增加多少氧氣，反而會影響二氧化碳的平衡。另外，由於過敏、鼻竇炎和鼻塞等問題的逐漸普遍，不自覺地用嘴巴呼吸變得常見。這種呼...
生理時鐘 生理時鐘是甚麼？生理時鐘就是你細胞其實可以感知到時間。而且不只是人和動物，連植物都有發現生理時鐘的跡象。那人體的生理時鐘大家都一樣嗎?那答案肯定是否定的，每個都有自己的生理時鐘，就像有些人習慣早起，有些人習慣要睡到下午才要起床。那生理時鐘是能夠改變的嗎?我想大家學生時期都有6~7點起床的回憶，當你習慣6~7點起床後，有時候還能在鬧鐘響之前醒來。但一到寒暑假，晚起床習慣後，開學日起床...
睡眠與腦波的連結 睡眠不僅對記憶、學習、創意和情緒有重要作用，在運動領域也有大量研究強調睡眠與臨場表現的關係。不僅如此，睡眠具有充電甚至療癒的效果，這種療癒不僅對大腦運作有幫助，也讓身心的每一個角落都受益。 以前的人都知道，有時遇到問題，蒙頭大睡不僅能改善感冒等不適，甚至能改善慢性病。一般人也常說，遇到煩心的問題，不如乾脆睡一覺，不僅能給頭腦的煩惱最好的解答，有時候，身體也會得到療癒。 一直...
從生理的層面來看，沒有睡眠，會有怎樣的影響？ 睡不夠的人，不僅容易導致心血管循環和代謝異常，例如心臟病、中風、糖尿病和肥胖，還會對精神層面造成影響。比如，憂鬱症、失智症和阿茲海默症等疾病都被認為與睡眠不足有一定關聯。 睡眠的重要性和恢復力，其實不需要科學研究來證明，因為每個人都能親身體驗到。任何人只要一個晚上沒睡好，就會感到不對勁，容易煩躁和坐立不安。如果能夠很快補眠，這些不適感也會自然消失...
目前已知的睡眠障礙超過一百種，如果你有睡眠障礙，想要尋求協助，我建議你到醫院的睡眠中心求診，或瀏覽美國國家睡眠基金會 (National Sleep Foundation)的網站。以下將簡單介紹幾種睡眠障礙： 夢遊 夢遊是指一種睡眠障礙，而這種障礙涉及某種形式的運動，包含的狀況有睡眠中走路、睡眠中說話、睡眠中飲食、睡眠中傳簡訊、睡眠中性行為，以及十分罕見的睡眠中殺人。上述所有情況都發生於最深...