手機輻射：睡眠的「隱形殺手」？

現今許多人的卧室放滿了手機、電視、桌上型電腦、筆記型電腦、iPad等電子設備。這樣做會帶來哪些健康威脅呢？這究竟會對我們的睡眠產生怎樣的影響呢？

有研究發現，如果人們睡前玩手機，要花更長時間才能進入深度睡眠，保持深度睡眠的時間也會減少。這就意味著身體的治癒能力下降，免疫和激素功能下降，第二天的表現變差。

拉夫堡大學的相關研究人員對手機輻射進行研究，他們將手機放在試驗者的頭上，結果顯示就算手機關機，δ波腦電圖也會持續走低一個多小時。δ波是深度睡眠最可靠的標誌，是人體睡眠的重要組成部分，任何干擾都會明顯影響睡眠效率。

手機輻射也可能致癌？率有多少？

我們的電子設備會釋放出一種稱為EMF的電磁場，研究表明，EMF會致使人體細胞的交流出現阻礙。如果你所擁有的一百多萬億細胞中，出現了交流訊息錯誤，便會引發自體免疫疾病、荷爾蒙功能紊亂，甚至連癌細胞或許也會顯現出它醜惡的面目。

常見的電子產品釋放出的EMF與白血病、腦瘤、乳腺癌和其他嚴重問題有關聯，那麼，手機EMF呢？目前世界衛生組織已經將手機輻射列入 2B 類致癌物的範疇。

研究者—西格爾‧薩德斯奇證實手機被視為涎腺腫瘤的一個誘導因素。 報告指明，你用來聽手機的那側大腦，罹患腮腺腫瘤的風險將會提高，具體狀況如下：

• 你經常使用手機，且已使用 5 年，風險會提高 34%
• 你一生中的通話超過 5500 次，風險會提高 58%
• 你一生中的通話時間超過 266.3 小時，風險會提高 49%

手機輻射對腦部發育的危害！

《輻射防護劑量學》雜誌發表的一項研究顯示，暴露在電磁場中會嚴重妨礙褪黑激素的分泌。褪黑激素不只是調節睡眠的關鍵激素，也是重要的抗癌激素。若身體長時間暴露於EMF中，我們便會出現褪黑激素生成紊亂的狀況。

現今，我們一週七天、一天二十四小時都與科技連結，在已開發國家，幾乎每個人都擁有手機。人們大多時候都帶著手機，經常使用手機查看網路上的大量資訊，世界各地的人都能互相不間斷地連結。我們發現，聯繫的便利性提高了，親密的聯繫反而減少了。

對於手機和其他科技的依賴，已然改變了我們與人類溝通的方式，也改變了體內細胞的溝通方式。而科技對於兒童的影響則更為嚴重。青少年兒童罹患腮腺腫瘤和腦瘤的風險最高，因為他們的頭蓋骨較薄，手機輻射穿透對他們的影響更大。

輻射的嚴重影響會從身體組織一直滲透至中腦，而中腦腫瘤則是更致命的。此外，兒童細胞再生速度更快，因此更容易出現細胞過快增長。現今最大的問題是，孩子一生中面對的輻射時間更長。許多成年人還清晰記得手機還沒出現的時候，而當今的所有年輕人自出生起，看到的便是手機的廣泛使用。來自瑞典厄勒布魯醫科大學的醫學博士倫納特·哈德爾指出，十幾歲就開始頻繁使用手機的人，是一般年輕人罹患腦癌機率的 4～5 倍。

自己的幸福自己掌握！快將電子設備移出你的臥室！

快將電子設備移出你的臥室！如果你看重睡眠、看重健康，不想身患慢性疾病，那就趕快行動！ 電視、手機、筆記型電腦都會釋放輻射，影響你的睡眠。 諸多研究證明，睡前看電視會擾亂睡眠週期，臥室內有電視的孩子，學校考試的得分更低，也更容易出現睡眠問題。 而且，更可怕的是，在臥室放置電視機引發肥胖症的風險更高。

 對於父母的影響呢？ 近期有一項研究，追蹤了 523 對義大利夫妻的性生活。結果顯示，臥室中沒有電視的夫妻，其性生活次數約為臥室中有電視機夫妻的 2 倍；臥室中有電視的夫妻，其性生活次數通常會減少 50%。依據此項研究，50 歲以後，若臥室中有電視，性生活次數的減少會更為顯著。

 將電子設備放在臥室裡，對睡眠品質和身體健康構成了直接的威脅。出於對身體的尊重，現在就趕緊行動起來，將這些電子設備移出臥室，同時，在床上放上顧眠Gütnap擁抱毯，讓重力幫助你更好入睡，這樣的改變將為你打造一個最適合的睡眠環境，讓你的睡眠品質得到提升。

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Shawn , S. (2017). 這本書能讓你睡得好：21個方法找回嬰兒般好睡眠. 湖南文藝出版社.