回歸日常，時差亂掉、身體疲憊、工作滿滿，「收假症候群」 正在你身上發作嗎？不用怕，今晚開始這樣做，快速幫身體 & 心理「收心」，回歸穩定好眠！ ▌▶ 這樣吃｜調整飲食，讓焦慮遠離❌ 「先把手中的甜食放下！ 」少吃精緻糖，避免血糖波動影響睡眠✅ 多補充維生素B群、硒、鋅、w-3脂肪酸，調整神經穩定性✅ 好食物推薦：堅果、鮭魚、雞蛋、香蕉、南瓜子，讓你吃出好情緒、迎接好睡眠▌▶ 這樣...
💻。上班用電腦一整天，肩頸背僵硬、低頭族駝背問題，你有嗎？🛏 別讓緊繃的身體影響睡眠品質！ 這4招睡前床上瑜伽，幫你打開胸腔、舒展脊椎、釋放緊繃肌肉同時讓運轉一天的腦袋慢慢靜下來，能更快進入深層好眠喔！ 1️⃣ 仰臥起坐式（仰頭舒展）｜開展胸腔，告別駝背虎背📍 動作：橫躺在床沿，讓背部靠在床邊，慢慢將頭部仰向下方雙手盤在腦後，感受胸腔展開的感覺，維持3分鐘✨ 好處：舒展一整天駝背、肩頸緊繃的...
你最習慣什麼睡姿？仰躺？側睡？還是抱著枕頭不放？ 快來看看你的招牌睡姿是哪一種，解鎖你的隱藏性格 & 睡眠壓力源。 A. 【看天仰望型】極致追求完美，不完美不行 安靜沉穩、精明能幹，標準的「玩美主義者」，對自己和身邊的人要求都很高，總希望事情做到最好，掌控感強烈。 但這樣的你，睡眠時也不容易真正放鬆，因為腦袋還在檢討今天的表現、計畫明天的行程。 壓力來源：對自己 &...
甚麼是ADHD? ADHD，全名為注意力不足過動症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder），是一種常見的神經發展障礙，它的特性是難以專注、過度活躍以及衝動行為，也依照其特性分成3種類型。我們往往將他視為麻煩製造者，我們的學生時代基本上都會遇到這種同學。這種在課堂吵鬧、欺負同學、不受控制的孩子。而年紀尚小的孩子們，無法理解這種同學為麼如此特別、奇怪...
支數與織數雖然這兩個詞念起來一樣，但意思上卻是天差地別。這篇文章會簡單的讓你了解這兩個名詞的差異，讓您挑到理想的天絲床單。 支數 (Yarn Count) 台灣看到的支數通常皆為英制支數，而英制支數所代表的定義是甚麼呢?他代表這一磅(約等於453克)的線有幾個840碼長，例如30支，就是30個840碼長，而100支就是100個840碼長。所以數字越大，長度越長，紗線當然也就越細。 織數...
在尋找一款既舒適又環保的毯套時，天絲毯套無疑是您的最佳選擇。天絲（Tencel）是一種源自天然纖維的高科技面料，具有卓越的柔軟度和透氣性。本文將深入介紹天絲及其在寢具中的應用，讓您了解為什麼天絲毯套能夠提升您的睡眠質量。 什麼是天絲？ 天絲是由奧地利蘭精集團（Lenzing AG）開發和生產。蘭精集團是一家全球領先的纖維生產公司，以其創新的環保技術和高品質纖維產品聞名。天絲不是一種材質!(...
在現代生活中，越來越多人因為壓力、焦慮和生活節奏加快而遭受了失眠問題，失眠也逐漸成為現代人的文明病。而各種改善睡眠的方法層出不窮，但其中一項技術在近年開始在歐美盛行，那就是「重力助眠法」。重力助眠以物理非藥物的方式得到了廣泛的關注，利用重力的作用提升了整體睡眠品質，並使人更快入睡。本文將探討甚麼是重力助眠，以及他如何運作和喝學原理。 甚麼是重力助眠？ 重力助眠是一種利用深壓覺（Deep P...
你懂怎麼呼吸嗎？ 呼吸的主要功能是為體內組織提供氧氣，同時排出代謝產生的二氧化碳。如果沒有鼻塞或是在激烈運動，我們通常都可以順利用鼻子呼吸。然而，有些人誤以為用嘴巴呼吸可以獲得更多的新鮮空氣，從而提高血液中的含氧量。但其實一般人的血液含氧量已接近飽和，即使再用力呼吸，也不會增加多少氧氣，反而會影響二氧化碳的平衡。另外，由於過敏、鼻竇炎和鼻塞等問題的逐漸普遍，不自覺地用嘴巴呼吸變得常見。這種呼...
生理時鐘 生理時鐘是甚麼？生理時鐘就是你細胞其實可以感知到時間。而且不只是人和動物，連植物都有發現生理時鐘的跡象。那人體的生理時鐘大家都一樣嗎?那答案肯定是否定的，每個都有自己的生理時鐘，就像有些人習慣早起，有些人習慣要睡到下午才要起床。那生理時鐘是能夠改變的嗎?我想大家學生時期都有6~7點起床的回憶，當你習慣6~7點起床後，有時候還能在鬧鐘響之前醒來。但一到寒暑假，晚起床習慣後，開學日起床...